מה זה בדיוק, מאיפה זה בא ומה היתרונות הבריאותיים של לעשות יוגה?
מהי יוגה?
רוב האנשים מכירים את היוגה כסוג של תרגיל שמטרתו לפתח כוח וגמישות.
כדי לתרגל יוגה, אתה לומד סדרה של 'תנוחות', בה אתה מכניס את גופך לתנוחות שונות.
גם הנשימה הנכונה חשובה. עם זאת, יוגה היא בעצם יותר מסתם פעילות גופנית. בשנת 2014, ראש ממשלת הודו, נרנדרה מודי, ביקש מהאו"ם ליצור יום יוגה בינלאומי באומרו כי היוגה "אינה נוגעת לפעילות גופנית אלא לגלות את תחושת האחדות עם עצמך, עם העולם והטבע".
הוא הרגיש שיוגה לא יכולה רק לעזור לאנשים להיות בריאים יותר אלא גם לעזור לחבר אנשים זה לזה ולטבע.
האו"ם הסכים, ויום היוגה הבינלאומי נחגג כעת ב- 21 ביוני.
מאיפה הגיעה היוגה?
ההיסטוריה של היוגה חוזרת לפחות 5,000 שנה, ויש אנשים שטוענים שהיא קרובה יותר מלפני 10,000 שנה.
היא התחילה לראשונה בצפון הודו ובשלב זה הייתה פעילות גופנית רוחנית כמו גם גופנית, הקשורה הן להינדואיזם והן לבודהיזם.
בסוף המאה ה -19 ובתחילת המאה ה -20, יוגה הוצגה לעולם המערבי כאשר סוואמי ויווקננדה נסע לארצות הברית כדי לדבר על יוגה בכנס בשיקגו בשנת 1893.
אחרים עקבו אחר כך בשנות העשרים והשלושים של המאה העשרים, ובשנות השישים היו ליוגה צורת אימונים פופולרית מאוד בארצות הברית ובאירופה.
רוב האנשים שמתרגלים יוגה כיום אינם עושים זאת מסיבות רוחניות.
מהם היתרונות של יוגה?
יוגה טובה לנפש ולגוף. תרגול קבוע של יוגה עוזר לאנשים לשפר את שיווי המשקל והסיבולת שלהם.
כמו שאתה משחק כדורגל או רץ, זה עוזר לשמור על בריאות הלב שלך ואתה יכול לרדת במשקל. זה יכול לעזור גם בכאבי גב.
הנשימה הנלמדת ביוגה יכולה לעזור לאנשים להפחית מתח וחרדה.
יש הרבה דפוסי נשימה אפשריים שאתה יכול לעשות.
יוגה גם משפרת את הריכוז ועוזרת לאנשים לישון טוב יותר, ולכן זה נהדר עבור כל מי שנמצא בלחץ בעבודה או בלימודים.
סוגים שונים של יוגה
ישנם המון סוגים שונים של יוגה, כך שתוכלו לבחור מה מתאים לכם ביותר.
יוגה לעיתים קרובות טובה למתחילים מכיוון שאתה מחזיק בכל תפקיד כמה נשימות. בוויניאסה יוגה אתה משנה מיקום הרבה יותר מהר ואתה יכול לנשום טוב יותר.
זה די מאתגר אם לא עשית הרבה יוגה לפני כן. ביקראם יוגה מכונה לפעמים 'יוגה חמה' מכיוון שיש לחמם את החדר לסביבות 40 מעלות.
כמו גם צורות אחרות ומסוגלות יותר של יוגה, ישנן גם צורות מודרניות יוצאות דופן יותר של יוגה.
לדוגמה, אתה יכול ליהנות מ'יוגה צחוק', שם אנשים עושים תרגילי נשימה וצוחקים על שום דבר במיוחד – צחוק טוב מאוד לבריאותך.
או מה לגבי 'Aeroyoga', שם אתה עושה יוגה בזמן שאתה תלוי מהתקרה, זה אמור להיות טוב מאוד לגב שלך.
